توصیه های پزشکی 1

نحوه صحیح یا غلط نشستن پشت میز کار

امروزه مشاغل زیادی هستند که افراد مجبورند درآنها، ساعت های طولانی یا به صفحه منیتور نگاه کنند و یا پشت میز بنشینند. درچنین شرایطی برای مراقبت از چشمان، پاها و کمر خود بهتر است به این نکات زیر دقت کنید.

به گزارش بهداشت نیوز، اگر شغل شما ایجاب میکند که زیاد پشت میز بنشینین و یا با کامپیوتر زیاد کار کنید، به راهنمایی هایی که در زیر گفته شده است توجه کنید تا نحوۀ درست نشستن پشت میز کار خود را یاد بگیرید.

حدالمقدور کمر خود را تکیه دهید

شما میتوانید با تنطیم صندلی خود بطوریکه کمرتان کاملا تکیه داده شود، خطر ابتلا به کمر درد را کاهش دهید.

این کار باعث کاهش فشار وارده به کمرتان میشود. درصورت امکان از صندلی های قابل تنظیم استفاده کنید و ارتفاع، موقعیت پشت صندل را تنظیم کنید. زانوهایتان باید اندکی پایینتر از باسن( مفصل ران) باشد. در غیر اینصورت زیر پایی استفاده کنید.

جهت اطلاعات بیشتر کلیک نمایید.

از کمر درد بیشتر بدانیم

کمردرد یکی از مشکلات شایع اسکلتی عضلانی در جوامع امروزی می باشد. بطوری که حدود 80% افراد در دوره ای از زندگی خود این درد را تجربه کرده اند و در حدود نیمی از افرادی که به کمر درد مبتلا می‌شوند، دوره‌های درد بعدی را نیز تجربه خواهند کرد. در این صورت درمان به موقع و صحیح این مشکل می تواند از بروز مجدد آن جلوگیری نماید.

دلایل کمردرد:

• کشیدگی عضلات، رباط ها

• بیرون زدگی دیسک و فشار روی عصب سیاتیک

• آرتروز

• استرس

• فعالیت های روزانه و یا حالت نامناسب بدن

• مشکلات ساختاری ستون فقرات از جمله کوژ پشتی، گودی کمر زیاد و اسکولیوز

• بلند کردن نادرست اجسام یا بلند کردن اجسام سنگین

• انجام حرکت ناگهانی و نامناسب

• اختلال ارگان های داخلی مانند اختلالات مربوط به دستگاه تناسلی ن بیماری‌های التهابی و عفونت‌های سیستم ادراری مثل پروستاتیت.

• پوکی استخوان

• شکستگی

• تشک نامناسب

• تومور در ستون فقرات

• عفونت ستون فقرات

• اختلال خواب

• اختلال مفصل ساکروایلیاک

جهت اطلاعات بیشتر از: علائم کمر درد و درمان کمر درد کلیک نمایید.